Endurance de force
7Trouve la méthode adaptée à ton objectif
- Endurance de force
Charge Constante
Maintenez la même charge fixe tout au long de l'exercice, idéal pour débuter ou tonifier.
Endurance5/5Hypertrophie3/5Force2/5Puissance1/5Niveau : 2nde - Endurance de force
Méthode Pyramidale
Variez les paramètres en augmentant puis diminuant les répétitions ou la charge au fil des séries.
Endurance4/5Hypertrophie4/5Force3/5Puissance2/5Niveau : 2nde - Endurance de force
Triple Tri-Set
Enchaînez 3 exercices variés (haltérophilie, cardio, sauts) sans repos pour booster endurance et puissance.
Endurance5/5Hypertrophie2/5Force2/5Puissance5/5Niveau : 1ère - Endurance de force
Circuit Training
Un enchaînement complet d'exercices variés combinant cardio et renforcement, axé sur l'endurance.
Endurance5/5Hypertrophie3/5Force2/5Puissance3/5Niveau : 2nde - Endurance de force
Défi Centurion
100 reps non-stop
Réalisez 100 répétitions non-stop sur un exercice en déchargeant progressivement le poids.
Endurance5/5Hypertrophie3/5Force2/5Puissance1/5Niveau : 1ère - Endurance de force
EMOM (Every Minute On the Minute)
Every Minute On the Minute
Effectuez un nombre défini de répétitions au début de chaque minute — votre repos, c'est le temps restant.
Endurance5/5Hypertrophie3/5Force2/5Puissance3/5Niveau : 2nde⏱ Chrono - Endurance de force
AMRAP (As Many Reps/Rounds As Possible)
As Many Reps As Possible
Réalisez le maximum de répétitions ou de tours dans un temps limité — dépassez-vous !
Endurance5/5Hypertrophie3/5Force2/5Puissance3/5Niveau : 2nde⏱ Chrono
