Séance démo — Full body

Objectifs

• Revoir les fondamentaux en full body.
• Garder un rythme simple et contrôlé.

Déroulé

1. Échauffement général (5 min).
2. Circuit principal (3 tours).
3. Retour au calme et mobilité (5 min).

Conseils

• Respirez en continu et gardez le dos neutre.
• Ajustez la charge si besoin.