Parcours BAC — Terminale

🏋️ Réaliser0/4

S’engager dans une séance d’entraînement de 45’ garantissant le maintien dans des zones d’efforts intenses et à son plus haut niveau de ressources
La séance proposée doit répondre à un projet personnel de transformation (Endurance/Volume/Puissance)En savoir plus →
Maîtriser systématiquement tous les contenus relatifs aux placements et aux trajets moteursEn savoir plus →
Différencier et adapter le rythme à la méthode choisieEn savoir plus →

Connaître les paramètres pour les 3 thèmes d’entraînement
Concevoir un programme cohérent de 6 exercices choisis en lien avec son projet personnel. Connaître et maîtriser un grand nombre d’exercices pour s’adapter au contexteEn savoir plus →
Les paramètres sont connus et maîtrisés avec cohérence
Le programme s’articule autour de la combinaison d’au moins 3 méthodes d’entraînement complexes choisies pour leurs bénéfices et pour intensifier les effetsEn savoir plus →

Capable de procéder à des régulations pertinentes à partir du croisement d’indicateurs chiffrés et de différents types de ressentis (Musculaires/Cardio/Psychologiques)
Compréhension et utilisation du RM et du RIR pour analyser et régulerEn savoir plus →

Être un partenaire attentif, hyper présent, qui compte les REP, aide à l’optimisation de la charge
Identifier constamment le non respect de l’amplitude et des postures sécuritairesEn savoir plus →
Apporter des conseils pertinents et ciblés par rapport aux actions de son partenaire

Réponds à ces questions pour situer ton niveau.

Combines-tu 3+ méthodes dans ta séance ?

Analyses-tu tes ressentis musculaires, cardio ET psychologiques ?

Ton partenaire te considère-t-il comme un coach efficace ?

Ton score : 0/6

Tu débutes — concentre-toi sur les bases.