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Farmers walk (marche du fermier)
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Fentes latérales
Figure 4 au sol
Glute bridge
Goblet squat avec kettlebell
Hip thrust au sol
Hip thrust sur banc avec charge
Hollow body hold
Ischios jambe tendue
Jump squats
Kettlebell swing
Kickback triceps haltere
L-sit au sol
L-sit aux barres paralleles
Mollets au mur
Mollets debout
Mountain climbers
Mountain climbers avec medecine-ball
Nordic curls a l'espalier
Ouverture pectoraux au mur
Pallof press avec elastique
Papillon
Pistol squat
Planche avec shoulder taps
Planche frontale sur coudes
Planche frontale sur mains
Planche haute pieds sur swiss ball
Planche latérale avec rotation
Planche latérale coude droit
Planche latérale coude gauche
Pompes avec rotation
Pompes classiques
Pompes déclinées (pieds surélevés)
Pompes diamant
Pompes inclinées (mains surélevées)
Posture de l'enfant
Psoas fente basse
Quadriceps debout
Releve de jambes au sol
Releve de jambes suspendu barre fixe
Rowing haltere un bras
Rowing halteres penche
Russian twists avec medecine-ball
Souleve de terre roumain halteres
Souleve de terre roumain halteres
Squat bulgare (split squat arriere)
Squat classique au poids du corps
Step-ups sur caisson
Superman / extension dorsale
Thrusters (squat + developpe)
Tractions prise neutre
Tractions pronation
Tractions supination
Turkish get-up (releve turc)
V-ups / v-sit
Wall balls (lancers muraux)
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